Умные способы избежать смены часовых поясов после путешествия

Путешествие по часовым поясам может быть сложным делом. Вы теряете сон, испытываете усталость и частые головные боли. Вы слышали о смене часовых поясов? Там нет проблем, если у вас нет, так как это довольно недавний термин. Большинство путешественников стараются максимально использовать свое ограниченное время за границей, но не учитывают скачок в часовых поясах, которые они совершают за считанные часы. Внутренние часы вашего тела могут занять несколько дней, чтобы догнать этот скачок, и в то же время вы, скорее всего, столкнетесь с нарушением цикла сна и бодрствования, известного как смена часовых поясов. Здесь мы даем вам Умные Пути Избежать Jet Jet После путешествий, потому что в долгом полете в туман нового места есть что-то восхитительно беспорядочное.

  1. Расслабь свое расписание

Вы должны успокоить свое тело, чтобы приспособиться к новому часовому поясу. Понимаете, вы не можете полностью предотвратить чувство задержки, но вы можете попытаться уменьшить его эффект, и вы можете сделать это, составив расписание для умных людей. Если вы путешествуете достаточно далеко, чтобы поездка заняла несколько часов, выберите время отправления, соответствующее вашему графику сна. Если вы можете спать во время полета, выберите эффект красных глаз, чтобы вы могли спать всю ночь и сделать переход как можно более плавным.

2. Отрегулируйте график сна

За несколько дней до поездки настройте расписание в соответствии с часовым поясом пункта назначения. Вы даже можете настроить часы и стратегически использовать свет в вашем доме, чтобы имитировать условия, в которых вы путешествуете. Помимо сна, мы также склонны к еде в соответствии с расписанием, поэтому отрегулируйте это также в соответствии с часовым поясом вашего пункта назначения.

3. Смотрите, что вы едите и пьете

Держитесь подальше от кофеина и алкоголя. Кофеин и алкоголь нарушают сон и вызывают обезвоживание. Как во время полета, так и в течение большей части дня до и после полета, отказ от кофеина и алкоголя поможет вам избежать обезвоживания и избежать нарушения сна во время сна.

4. Носите правильную одежду

Носите легкие рыхлые слои, потому что мы все знаем, что сидение самолета плотно прилегает, и температура может сильно колебаться. Если вам слишком жарко или слишком холодно, или если ваша одежда ограничена, вам будет неудобно. Носить свободную, удобную одежду очень важно, а наслаивание поможет вам снять или добавить одежду при изменении температуры.

5. Процесс заземления при солнечном свете!

Солнечный свет помогает сбросить ваши циркадные часы, чтобы ваш мозг мог переучиваться, когда ночью и днем. Держать босиком на земле поможет вам привыкнуть к новой земле, на которую вы прибыли. Если вы приехали утром, проведите час на прогулке. Солнечный свет и физические упражнения дадут вам заряд энергии.

  • Заказать обратный звонок

    ЗАПРОС ЗВОНКА

    Введите ваши данные ниже, чтобы запросить обратный звонок, и мы свяжемся с вами как можно скорее.

    G|translate Your license is inactive or expired, please subscribe again!